LIGA DE CLUBS 1ª DIVISION

No se como empezar esta entrada, ya que fue el dia mas triste desde que empeze a hacer triatlon. No me lo explico, por mas que le doy vueltas a la carrera no le encuentro explicacion. Teniamos equipo para quedarnos, estoy seguro que cualquier otro dia hubieramos conseguido la permanencia. Simplemente lo dimos todo, pero no fue nuestro dia.

                       Todo eran risas antes de empezar, tambien habia nervios y concentracion.

Swin: Nos nombran en el penultimo lugar, por delante de mi pasa el campeon del mundo Javier Gomez Noya, todo el Lugo Fluvial, Diablillos de Rivas, Ctoa, Santiago...... los mejores triatletas de España (de corta distancia). Estoy concentrado y me coloco en la linea de salida, solo pienso en darlo todo..... no me llevo golpes, nado fuerte pero no voy bien, primera boya e intento porneme a pies. No llevo la brazada buena y me pasa la gente. Respiro fuerte y me digo -venga venga aprieta....

Salgo del agua miro atras y soy uno de los ultimos, voy corriendo y estoy bastante mareado, llego a la transicion y del club solo esta Javi, intento hacer la transicion lo mas rapido posible pero estoy muy mareado.

Bike: Salgo como puedo por que voy jodido, aprieto a muerte y consigo entrar en un grupo que no para de dar palos, miro pulsaciones y van a 186...nunca he llegado a esas pulsaciones en la bici.
Cogemos a Javi he intento tirar del grupo pero hoy las piernas no van,  decido recuperar un poco y parece que lo consigo. Me pongo a tirar del grupo con la idea de recortar todo lo que puedo, me cruzo con el gran grupo que iba delante de nosotros y Omar me hace una seña diciendome que afloje, asi lo hago y dejo que tiren otros.

Llegamos a la transicion y la hago muy rapida, salgo segundo de mi grupo de bici. En el primer mil me pasa Javi como un avion, mi garmin dice que el primer 1000 a 03:27, pulsaciones 177. voy cogiendo poco a poco a la gente que me ha pasado al principio, le tiro el reloj a Juan, no quiero saber las pulsaciones, solo quiero ir rapido da igual a que pulso....paso a Javi, me pasa un chaval y me pongo a sus pies. A falta de kilometro y medio, lo doy todo (si es que no lo estaba haciendo ya) estoy cerca de coger a un grupito de 4, por detras no viene nadie cerca sprinto como nunca pero no los cojo. Entro en meta sin poder respirar, me tiro al suelo y Jorge me trae botellas de agua y me las tiro por la cabeza. Estoy super mareado y me duele mucho la cabeza. Se que estamos en segunda nadie lo dice pero yo lo se.

Estoy triste, demasiado como para hablar con nadie, solo quiero oirme a mi. Por los altavoces dicen los ganadores y los que descienden. Club Triatlon Albacete 8ª posicion....miro entre las vallas y veo a Juan (Presi) se pone las manos en la cabeza, y le veo la cara (dicen que la cara es el espejo del alma o algo asi). No creo que nadie sienta tanto como Juan lo que nos paso y por eso estoy con tanta rabia, tan triste, esa cara jamas se me olvidara....

Para la gente que no cree en este Club o en sus componentes, les dire que estan equivocados....vamos a volver y esta vez para quedarnos. Sin presupuesto alguno y con una PANDA  de amigos volveremos a primera. Quiero a este club y a sus colores por encima de muchas cosas, gracias una vez mas a este Club por enseñarme tantas cosas.

Solo quedan 23 días....

CRONICA HALF CHALLENGE CALELLA

Swin: La salida de policias y bomberos era 4 minutos mas tarde que la de los elite, cosa que me lastro durante toda la prueba.

                                                            Con Richar antes de la salida.

Dan la salida e intento no llevarme muchos golpes, en la primera boya me coloco de los primeros, vamos lentos asi que decido ponerme en cabeza y tirar. Levanto la cabeza y veo un grupo delante y pienso que tienen que ser de la salida anterior, las mujeres o los paratriatletas. En la tercera boya me giro un poco a ver como vamos de gente, seremos un grupo de unos 5 o 6, me rio mientras nado....-Que hago yo tirando del grupo si ni tan siquiera se nadar....jajajajaja. La situacion era nueva para mi asi que intento orientarme todo lo que puedo.

 Salgo del agua 4 de mi categoria, pensaba que iba primero...el grupo que vi cuando me puse primero, eran de mi categoria...lastima. Tiempo 28: 26.

T1: Super lenta, no entiendo como en un medio ponen bolsas, es un atraso. 3:03, muy pero que muy lenta.

Bike: Salgo con la bici convencido de que puedo ir rapido. El circuito son dos vueltas rapidas pero donde tienes que hacer mucha fuerza si quieres ir rapido, metes plato y a tope. Hay un enlace de unos 3 kms bastante bachado y complicado por las curvas...
Empiezo a adelantar gente, el pulso va por las nubes he intento relajarme, en el giro de Mataró veo a un grupito  y me parece ver que son de mi categoria, tambien veo el grupo que encabeza Fernando Garcia Aja. Sigo comiendo bien pero no voy fino, casi vomito dos veces y el pulso sigue alto. Completo la primera vuelta cogiendo el grupo de Aja, y decido tirar de el. Un aleman y un español se ponen a rueda descaradamente, se lo recrimino diciendoles de todo, el español parece que lo entiende pero el aleman sigue. Aja se pone primero para tirar y el aleman sigue a rueda de el, decido comerme la barrita para coger fuerzas y tirar a tope para descolgar a los tres. Ultimo giro en Mataró y decido darlo todo, me pasan dos de mi categoria que venian por detras y voy a muerte a por ellos. Por fin soltamos al aleman, pero Aja y el otro español (Flores) siguen detras respetando la distancia. Sufro mucho en las subidas pero ya estamos cerca de Calella, entramos en el bucle de 3 kilometros y decido soltar, llevo los cuadriceps machacados. Entro en la linea de desmonte y se me suben, bajo y por la transicion voy casi saltando por que se guien subiendo. Tiempo en mi garmin 2:18:09, en las clasificaciones 2:23:20.

T2: Rapida como nunca 55 segundos.

Run: Salgo a fuego, 3:40, 3:40, 3:42..... paso a Flores que me habia pasado como un avion en los primeros kms. Sigo con mi ritmo pero el basto interno de las dos piernas se me sube, voy bañandome en cada avituallamiento, me tiro dos botellas de agua por la piernas para que se calmen un poco los cuadriceps, los ritmos decrecen a 3:55, 3:52, 3:51.... Paso la primera vuelta y Araceli me canta el 5 de mi categoria. Decido jugarmela y aprieto, los cuadriceps siguen igual, llevo los pies muy mojados por el agua y las ampollas hacen su aparicion. Cojo al 4º y me animo, sigo machacandome cada km...recuerdo una frase de Alejandro Santamaria - Cuando los rivales aflojan yo aprieto. Y eso hago en el ultimo giro veo al tercero con mala cara y vuelvo a apretar. En el km 19 lo cojo y cambio de nuevo para que no siga, pero va muerto y ni lo intenta. El ultimo medio km se me hace eterno voy muy muy jodido, pero ya esta lo he conseguido. Entro en meta y levanto los brazos, joder como he sufrido. Tiempo de la media maraton 1:20:10 en mi garmir justos 21kms, no entiendo lo que vi luego en la clasificacion, 1:22:46. Si le di justo cuando sali de la t2 y justo cuando entre en meta...???????

Lo mejor de todo la cara de Dani cuando subimos al podium. He aprendido mucho en este medio, lo primero a orientarme en el agua jajajjajajajaja una nueva situacion. En bici a sufrir con los cambios de ritmo y  a correr con mucho dolor.

Mi hermano y mi buen amigo el Chino hicieron un carreron, el chino debutaba en la distancia y lo hizo muy bien. Mi hermano va mejorando y tiene buena pinta como lo puede hacer en Austria. Y Ricardo aun que con el casco torcido jajajajajaja, es un crack e hizo muy buena carrera, asi que en Austria estaran a muy buen nivel.

Solo quedan 25 días....

MEDIA MARATON CIUDAD ALBACETE

Esta era la 5ª edicion que corria por las calles de Albacete. Todo un placer, ya que recorremos casi todos los dias de nuestras vidas calles con las maquinas a las que llamamos coches, motos o incluso bicicletas.... pero correr por la ciudad Albacete que te ha visto crecer sin un solo coche, para mi es especial.

               
 Con Ricardo del Centro Medico Pilates ( el unico que cree realmente en mi y por eso su empresa me apoya).

El dia anterior me habia metido una buena cruja en la bici, asi que con las dos semanitas de carga que llevaba dudaba de si poder hacer lo que Javi (mister) me propuso. El tema era hacer volumen pero a la vez sacar algo de calidad, asi que el entreno era 2 horas de carrera (con la media incluida). Hacer los primeros 5kms fuertes, los siguientes 5 kms sin bajar de 155ppm y repetir en los siguientes 10 kms.

Dan la salida y salgo mal teniendo que adelantar a muchisima gente para coger ritmo, el primer km sale a 3:31, el segundo sale mas rapido 3:19 con el mister pegado a mi. Tercero lo paso mal por la subida al puente de madera y lo pago 3:39, el cuerto y el quinto salen igual a 3:25, velocidad de crucero bastante mas comodo que en los anteriores. En el 5000, me relajo y me doy la vuelta a por el mister que viene un poco por detras. La gente me chilla diciendome que es al reves jajajajajaja.....

El segundo 5000 lo hago de media a 4:07 el km, hasta el 10.000 que hago el otro cambio. Salen mas lentos pero con menos pulsaciones, 3:37,3:35,3:37,3:35,3:35 buenas sensaciones y esta si que era la velocidad de crucero. En el km 13 habia adelantando a Lieto y en el 15 vuelvo a por el para terminar juntos. Me lo voy pasando en grande e intento tirar un poco de Lieto, para que baje su marca, sufre pero el tio es un machaca (lo va a hacer bien en esto de la larga).

Entramos en meta en 1:23:34, Lieto me da las gracias, pero es el el que lo ha hecho. Espero al mister que hace una buena carrera y es que este año esta corriendo muy muy bien.
Masaje, hielo y a casa corriendo para completar las dos horas. Total 28 kms de volumen.

Con esta semana terminaba las dos peores semanas de entreno que he hecho desde que empece en este deporte y lo mejor es que en junio me esperan 3 semanas de infarto para llegar al 100%  al Gran objetivo del año.

Solo quedan 40 días....

TRIATLON ARENALES (ELCHE)

Como ya es de costumbre todos los años, una gran expedicion del Club Triatlon Albacete fuimos a correr uno de los mejores triatlones de media distancia de España (si no de Europa). Este año era diferente a los los años precedentes ya que corria en elite (mi segunda carrera en elite), la verdad es que habiamos entrenado bastante bien y tenia esperanzas de hacerlo aceptablemente.

                                  La carpa del club, fuimos la envidia de todos los asistentes.

El sabado recogimos los dorsales y dejamos la bicicleta en el box, viendo el grandisimo nivel que habia de elite, merme un poco en mis intenciones. Gente como Alenajdro Santamaria, Alvaro Velazquez, Ivan Tejero, Pedro Miguel Reig, Cubero.......... una larga lista de profesionales. Luego estaban gente como Carlos Pomar, Alberto Codinach, Rafa Lao, Ivan Alvarez, Pardo........ en fin muchisima gente y muy muy buena.  Vi a mis amigos del triguadalajara, dos tios cojonudos.

Dormiamos en Torrevieja en el apartamento de mis padres, lo que significaba que tendriamos que madrugar mucho, mis padres vinieron a ver el tri y como una madre no te cuida nadie jajajajjajaja.... Me que de durmiendo a eso de las 0:00 y a las 5:00 sonaba el despertador.

Una vez desayunado volviamos a los arenales para la entrada en box. Llagamos un poco tarde (como de costumbre), saludo a Alberto que ya tenia todo colocado y yo ni siquiera habia empezado.

                              Con Rafa Lao un fuera de serie, y mucho mas como persona.

Me enfundo el neopreno y me dispongo a calentar pero ya llego tarde como siempre. Oigo que nos llaman a la linea de salida, nos colocamos en la orilla y unos 3 metros detras los grupos de edad. Sin darme cuenta dan la salida y me posiciono bien para no llevar golpes.

Voy bien de ritmo y vamos pasando boyas, cuando me doy cuenta estoy en medio de un grupo. Giro en la ultima boya y veo como salen los primeros, sigo a un ritmo que para mi estaba bien sin agovios pero sin ir parado. Tiempo en el agua 26:57, la verdad es que esa semana estaba nadando facil a ritmos que para mi eran bastantes buenos. Muy contento con el agua por fin voy avanzando.

T1 bastante larga unos 300 metros, lenta muy muy lenta, que mal que hago las transiciones son una asignatura pendiente. 03:10 m.
Salgo como puedo de la transicion y un repecho me hace retorcerme viendo como me pasa la gente, Carlos Pomar como siempre me pasa con mucha facilidad animandome. El primer tramo son 15km que ya conocia de la ediciones anteriores, son de ligera subida pero este año con el aire de cara. Giramos en el poligono y un bucle de dos vueltas de 30 km cada una. El aire se hace notar pero eso me veneficia ya que estas ultimas semanas he entrenado mucho con aire (mejor dicho peleandome con el). Voy pasando a gente y cogiendo un ritmo uniforme, la segunda vuelta aprieto un poco para soltar a un grupete que se habia formado detras de mi. En el giro del poligono camino de los arenales el aire a cambiado y da de cara. En una rotonda casi me caigo teniendo que frenar fuerte por que me veia en el suelo. Entro en la T2 con una curva bastante cerrada y al intentar bajarme me caigo  justo en la linea de desmonte. Tiempo en la bici 2:21:35, contento pero sabiendo que hay que mejorar este mes.

                                              Video de la T2, mas rapida de lo esperado.

Salgo bastante rapido y con muy buenas sensaciones,  a mi lado esta el presi y Ricardo con la bicicleta, me dicen que regule pero voy hiper motivado. En la bajada se me suben los isquios y  estoy 2 minutos parado, que dolor. El Ricardo intenta que me tranquilice pero veo como se me van los de alante y me da mucha rabia. Por  fin consigo correr poco a poco voy cogiendo ritmo, sigo remontando posiciones perdidas....

En llano aprieto y los kms salen a 3:45, 3:46..... me hidratro bien y me cantan que voy el 14, en la segunda vuelta decido apretar y si se suben los isquios que se suban, pero  no me puedo quedar con este mal sabor de boca.

Adelanto a un chaval que me habia pasado en la bajada de la segunda vuelta, y a lo lejos veo a  Rafa Lao, decido apretar  para ver si lo cojo. En la dunas lo cojo y decido recuperar un poco, en la playa veo al 11 cerca y decido apretar mas.

De nuevo en el paseo maritimo, esprinto para cojer al 11, paso por ultima vez por la carpa del club, animo como nunca. Llego a meta muerto a 4 segundos del 11, una lastima pero cerca.

Sinceramente no me espera ba estar tan alante y disfrutar tanto. Hemos conseguidos ser mas rapidos y este tri era la confirmacion. El proximo Half Challenge de Calella, justo un mes antes del IM de Austria, que es el gran objetivo del año. Gracias a todos por los animos en la carrera, este club es mucho mas que un club.

Solo quedan 65 días....

CLASIFICATORIO CTO DE ESPAÑA GANDIA. GRUPOS DE EDAD

Este año el objetivo estaba bien claro "ser mas rapidos" y lo hemos conseguido. Javier Gutierrez (mi entrenador) ha dado con la tecla, hemos cambiado varias cosas respecto al año pasado y a resultado, espero que dure mucho.

El dia 15 fuimos al clasificatorio de España de crupos de edad de corta distancia. Un dia muy desagradable en cuanto a la climatologia, pero que recordare siempre. Estuvimos en la carabana de Jose luis todo un lujo para este club.

 En mi salida estabamos los grupos de edad 25-29 y 30-34, unos 180 triatletas. Me enfunde el neopreno y me tire al agua, no estaba nervioso por que lo unico que queria era clasificarme para ir en septiembre al campeonato de España. Me coloco junto a Javi y dan la salida, salgo fuerte y cojo mi ritmo, no hay golpes y voy disfrutando de la natacion. Cuando me doy cuenta salgo del agua, haciendo el 100 a 1:25.

 Hago la transicion rapida y salgo como un cohete en la bici. Como siempre toca remontar en la bici y voy cogiendo a gente  haciendo un grupo grande, el aire soplaba bastante y la lluvia hacia su presencia. El circuito era sencillo pero con el agua se volvio bastante peligroso. A falta de media vuelta para la T2 cojemos a Jorge que iba primero y se habia pegado un palizon en la bici, nos bajamos de la bici entre los primeros. Sin hacer una buena transicion salgo entre los diez primeros, empiezo a coger ritmo adelantando a bastantes triatletas, hasta coger la segunda posicion.

 No me lo creo yo en 2ª posicion de un triatlon, al primero le voy recordando, por detras me cogen dos y se ponen detras de mi, intento en varias ocasiones irme de ellos pero van bien enganchados. A falta de un kilometro dejo de tirar y me coloco detras de ellos, el ritmo decrece a 3:37 y se que habra que esprintar. El primero entra en meta y a falta de 200 metros decido esprintar entrando en meta en segunda posicion, no me lo creo sinceramente no me lo esperaba. Se que es un podium en grupos de edad pero es el primero y para mi es especial.

 En septiembre ire a Aguilas para correr en elite y saber lo que es correr con los mejores, aun que seguramente no termine ni la bici por que me doblaran, pero sigo diciendo lo mismo prefiero ser cola de leon a cabeza de raton. Este domingo corri el Medio IM de Elche acabando bastante contento, pronto colgare la cronica. Falta menos para el gran objetivo del año.... 

PREPARANDO EL CUERPO

En la anterior entrada pedi perdon por no actualizar el blog y sigo pidiendolo perdon, pero estoy super liado y cuando tengo tiempo estoy tan cansado que no puedo ponerme.  Entre mi hijo (que crece a pasos agigantados), el trabajo y los entrenos es imposible sacar tiempo para nada, ademas los entrenos ya van siendo bastante serios y mas largos. Llevo tres semanas de volumen e intensidad que jamas habia echo (sobre todo intensidad) y realmente estoy bastante cansado, ademas Javi mi entrenador me ha metido competiciones por medio, donde realmente sufro bastante mas que los entrenos pero tambien me lo paso mejor.

El dia 25 de abril estuve en el cpto regional de duatlon en Tomelloso, donde los ritmos son muy diferentes a lo que estoy acostumbrado.

El primer 5000 lo hice a 3:30, cigiendo a Rafa Madrid al final, en la bicicleta fuimos cogiendo grupos hasta que al final nos fuimos de todos Rafa un chaval y yo, bajandonos el 6º y 7º.

 En el 2.500 sufro muchisimo y me acaban pasando bastante gente (nos veas como corren los chavales), al final 14º de la general, bastante contento con todo sobre todo por que no es mi guerra.

Las dos semanas siguientes han sido una tortura pero aun asi me lo he pasado genial, tanto el Aguila como Cheli o Pablo me han ayudado muchisimo en lo entrenamientos, sin ello esto no seria lo mismo Gracias. Prometo escribir mas a menudo.

CPTO DE ESPAÑA DE MEDIA DISTANCIA .

Viajamos el sabado por la mañana para llegar a comer, con la gente del Triguadalajara, no dormí mas de 3 horas ya que trabaje el viernes por la noche. Me lo pase en grande con ellos, como siempre, aparte de ser elite como triatletas son súper elite como personas. Dejamos la bici por la tarde y para el hotel. No pase buena noche ya que el estomago lo tenia bastante jodido, llevaba toda la semana con un resfriado de la ostia y el estomago llevaba varios días quejandose pero se comporto toda la prueba.

Swing- Llego tarde a la salida, me equivoco de pontón y cuando me quiero dar cuenta oigo por los altavoces que falta un minuto y medio para la salida. Consigo llegar al pontón correcto pero justo cuando me tiro al agua dan la salida. Tengo que remontar y me van dando palos por todos los sitios, me entra agua en las gafas y no veo nada, me paro y me las coloco. Al rato otra vez sin ver ni torta, vuelta a parar incluso pienso que como me vuelva a entrar agua me las quito, parece que de un ojo veo el otro lo llevo cerrado. Salgo del agua en 29:40 peor de lo esperado sinceramente se que puedo hacerlo mejor. T1 bien excepto por los tirones que me daban en el psoas, del frio que había pasado en el agua.

Bike- Salgo mirando los watios ya que no me quiero pasar, me pasa Carlos Pomar como un avión en el circuito de F1. Me concentro en lo mío y en la posocion que tengo que llevar en la bici. Paso al Torete en el 20 y en el 30 a Pablo (trimatas), voy remontando posiciones hasta que se me cae el bote que llevo en la P4 por un bache, (el circuito de bici parecía uno de Btt muy pero que muy bacheado) decido parar y recogerlo, me doy la vueta y me pasa un buen número de triatletas. Lo recojo y sigo a lo mío, aprovechando para comer y beber bien. Vuelvo a pasar a Trimatas, va con buena cara y se que lo terminara bien, sigo remontado sin parar, los watios van bien en lo previsto. Adelanto a Carlos en el infierno del aire, y sigo remontando posiciones. Faltando 5 kms decido soltar para bajarme bien para correr, 93 kms con 36.2 kms-h de media 4:34:25 según el joule. T2 rápida incluso para mi.

Run- Salgo fuerte convencido de que puedo correr rápido, la primera vuelta la doy solo no veo a nadie delante ni detras(excepto en los cruces), 3:42, 3:45. La segunda me resiento un poco y bajan los parciales 3:50, 3:53, me cruzo con Alberto Codinahc y con Rafa Lao que van bastante bien. Ultima vuelta y es aquí donde noto el bajón los kms caen a 3:56, 3:58, me intento animar Vamos,Vamos 2:55,2:55..... los parciales vuelven a bajar 3:52,3:51 cojjo ritmo y queda poco, en la entrada en meta me equivoco y me paso el cruce rectificando y volviendo para atrás, entro en meta con un tiempo en la media maratón de 1:21:40 parcial 28, tiempo total 4:29:12 puesto 35 de la general.

No me esperaba hacer el puesto que he echo, estoy súper contento por como a ido todo gracias al mister hemos conseguido ser mas rapidos. Con el tiempo que hice en mi grupo de edad hubiese sido campeón de España, pero prefiero ser cola de Leon a Cabeza de Raton (no como otros). Espero seguir entrenando bien y con la gente del club que tanto me ayuda en los entrenos, sin ellos este deporte no seria lo mismo, GRACIAS SOIS LOS MEJORES.