6 SEMANAS

Estas semanas están siendo muy duras, por el volumen, por las horas, por la intensidad....
El ultimo mes a sido de reencuentro con las sensaciones que no tenia desde el año pasado, cuantos mas kms llevo en bici mejor me encuentro. Por ejemplo esta semana ha sido especialmente dura, he echo 15.000 metros nadando en cuatro sesiones, encontrándome cada vez mejor en el agua ya que en este mes he ido subiendo el volumen de metros. en bici han salido 485km con varias transiciones (una de ellas larga) haciendo tiempos de maraton con las pulsaciones en su sito.

El día 28 nos vamos a mojacar el presi y yo con las familias para hacer un stage de 4 días, con un tri spring de por medio (en Águilas), haber como me encuentro en la vuelta a la corta distancia. Tengo ganas de seguir entrenando esto es lo mejor de la temporada, las salidas en bici son la ostia y la compañía cojonuda, así que entramos en la recta final con los mejores días de la temporada.

Solo quedan 62 días....

UN AÑITO

El sábado fue el cumpleaños de Daniel, un año hace ya que nació, madre mía como pasa el tiempo. Ya anda como un rayo, tienes que estar mas pendiente que nunca de el por que tira todo lo que tiene a mano ala vez que se lo echa a la boca. Es una pasada, se ríe por todas las tonterías que le hago, esta para comérselo(que va a decir su padre no?). Araceli trabaja muchisimo y cuando viene a casa se dedica en cuerpo y alma a su nene, así su padre puede salir a entrenar. Gracias de verdad Ara por todo el esfuerzo que estas haciendo tanto por Daniel como por mi. TE QUEREMOS MUCHO MAMA.


No quiso poner el gorro,se puso a llorar y me lo tuve que poner yo...jajajajaja


En cuanto a los entrenos llevo dos semanas bastante buenas, metiendo kilómetros en bici y en natación. En dos semanas han salido 750km en bici y unos 10.000 metros por semana, se que no es mucho pero es mas que lo hecho este invierno. En carrera me encuentro bien, metiendo en la primera semana rodajes largos(como a mi me gusta) y la segunda un poco de calidad, con la media maraton de Albacete.

Este ultimo finde lo pase en grande, el sabado hicimos 150 kms con la cabra sacando buena media de watios y de velocidad. Y el domingo hicimos la media de Alba, los primeros 10 kms a 165 pulsaciones y los otros 11 a 160 ppm, segun me dijo el mister. El tiempo 1:25:14, pero eso no es importante, lo importante es que me encontré genial con ganas de dar mucho mas de mi y lo mejor es que hoy estoy bastante bien.

Quiero felicitar al nuestro gran triatleta Ruben, alias el TORETE, por el subcampeonato del mundo de Triatlon Cross, categoria Tri 4. El año que viene vamos hacer un IM juntos y como yo le digo seguro que acaba de la mitad para delante, es un fuera de serie, seguro que TJ(torete junior) estará muy orgulloso de su padre.

Solo quedan 75 días....

VACACIONES

Vacaciones, por fin llegaron. Hasta el 14 de junio (2 días arriba dos días abajo) estoy de vacaciones, bueno no exactamente, de mes de traslado, ya que por fin voy a vivir y trabajar en Albacete.

Ahora como dice el mister soy un full time, jajajajajaja bueno casi, según dice lo seria si no fuese por mi campeón de un añito. Asi que podre hacer bien el volumen que tanto necesito. En el agua este año no he pasado de 10.500 metros en ninguna semana y eso eran las que mas por que las que menos no llegaba a los 6.000 metros, así que haber si puedo encadenar semanas de 15 o 16.000 metros. En la bici solo he tenido una semana buena con 480 kms, todo lo demás sin pasar de 300 kms, eso si encontrándome bien pero sin continuidad y sin llegar a los watios necesarios. En carrera hice el volumen en invierno pero creo que demasiado pronto, por eso necesito rodajes largos que es donde mejor me encuentro y donde se que se puede mejorar, por ejemplo esta semana que es la primera de entrenamiento serio haré tres horas y media, en 3 sesiones que no esta mal.

Estos dos meses son los mas importantes, la próxima competición es la media maraton de Albacete con cada vez mas adeptos y con la mejor oraganizacion de España. Intentare hacerla a ritmo IM pero sera difícil sujetarse por que aquí la corre todo el mundo.

Solo que dan 87 días.....

FOTOS ELCHE

Estoy contento con lo echo en Elche se que se puede mejorar y aunque algunos digan que es una mierda de tiempo (ya me gustaria verlos a ellos), para mi esta bien ya que no llevo ni la mitad de kms de bici del año pasado y en carrera todavia no he echo el especifico.



El dia 23 de abril comienzo mis vacaciones hasta el 14 de Junio, muchos dias por delante para entrenar y ponerme fuerte. Estoy deseando volver a estar en la salida de un tri.

Solo quedan 98 días.....

TRIATLON ELCHE

No se muy bien por donde empezar, ya que lo acontecido este domingo ha sido mucho.

Nos levantamos a las 06:15, ya que teníamos que ir a Los Arenales desde Torrevieja. Llegamos tarde como siempre, el mister nos estaba esperando para que le diéramos el dorsal, y tenia un mosqueo bueno y muy entendible. Mi salida era a las 09:10 así que tenia tiempo de sobra.

Swim: La salida limpia nado fuerte para coger un buen sitio, me coloco con el grupo de delante, pasando la segunda boya noto como se me mueve el gorro y con ello las gafas, me entra agua en la parte izquierda y voy un buen rato con el ojo izquierdo cerrado. Me tengo que para porque no veo nada ya que con el derecho también hay agua, me coloco las gafas y el grupo se me va me coge otro grupo donde va el mister y me pongo a sus pies hasta la orilla. Tiempo 30:23, 1:20 mas rápido que el año pasado. T1: Mas rápida que en otras ocasiones 2:58.

Bike: Salgo con fuerza y muchas ganas, todo genial con buenos watios hasta el km 81, se me suben los isquios y tengo que parar no soy capaz de dar una pedalada. Estiro sobre un minuto y al poner el pie de nuevo en el pedal se me vuelven a subir. Paro de nuevo a estirar, y después de otro minuto interminable puedo montar en la bici, voy despacio por que se siguen subiendo, miro el Joule y me pone watios medios 212 y velocidad media 37.2. Consigo llegar a la T2 destrozado en un tiempo de 2:25:17, 206 watios medios y 36.5 de velocidad media. T2: mas rápida de nuevo 2:28.

Run: La sensscion de salir a correr destrozado de piernas era nueva, paso por la carpa del club IMPRESIONANTE el ambiente. Paso la primera vuelta bien pero mas de cabeza que de otra cosa. Termino en 04:32:44 con mi hijo en brazos, con 01:31:38 en la media. A sido la media mas dura que he hecho jamas, necesitaba saber lo que es correr realmente jodio. Al final puesto 50, 22 mejor que el año pasado. La bicicleta mas dura que el año anterior, con mas viento, y la parada para estirar me supuso 4 minutos mas ( según el Joule).

Contento por todo lo vivido pero con un sabor amargo por la parada de la bici. Conocí a Alberto Codinach un verdadero fuera de serie, 8 de la general un pro de los pies a la cabeza y buena gente. Espero que estas semanas de entreno sean positivas y este en mejor forma para afrontar el objetivo de este año. Próxima parada Triatlon sierra del segura.

Solo quedan 102 días....

4 DIAS PARA ELCHE

Bueno pues ya estamos otro año más en Elche, madre mía como pasa el tiempo. Parece que fue ayer cuando estaba pendiente de si podría correr o no, porque mi hijo iba a nacer. No veas cómo ha crecido y lo espabilado que esta, le gusta mucho verme cuando vengo de entrenar quiere cogerme el casco y las gafas, es escuchar la bicicleta y se pone nervioso, corre con su tacatá para coger la rueda. Es lo mejor que me ha pasado nunca.
Sinceramente no sé como estoy, los entrenos duros de la semana anterior salieron bien, pero esta semana no me encuentro como quería. Estoy fuera de casa y no he podido coger la bicicleta, llevo 8 días sin cogerla y eso lo voy a pagar. Pero estoy tranquilo ya que Elche es un entrenamiento más, el mister así lo ha planificado. Tengo ganas de debutar esta temporada, volver a estar en una línea de salida vestido de negro, con escalofríos recorriéndome todo el cuerpo, es una sensación que recomiendo a todo el mundo. Vamos a tener ventaja todos los del club respecto a los demas competidores, ya que la hinchada del Club Triatlón Albacete se hará notar con más de 40 hinchas y su jamoncito. Espero que podamos disfrutar todos de este día y acabemos contentos, este club es la Ostia.

Solo quedan 108 días……

MEDIA MARATON VILLARROBLEDO

Un clasico que se confirma en mi calendario, ese es el titulo para esta media. Estuve trabajando en Madrid toda la noche y no pude llegar a tiempo para hacer la transicion como otros años, lastima por que si me hubiese gusatdo hacerla por que es un buen entreno.


Mi amigo James alias el Guiri de Albacete y yo.



La idea era correr tranquilo hasta el el km 12 o 13 y apartir de ahi correr rapido para ver como reacionaba mi cuerpo estando cansado. No pude desayunar nada por que si no no llegaba a tiempo, asi que me bebi una coca-cola, no os imaginais las vueltas que dio el estomago jajajajaja




Me lo pase bastante bien, los tiempos salieron como el mister me dijo. Asi que contento por poder estar un año mas en la salida de esta media que para mi es especial.

Solo quedan 121 días.....